기침 멈추는법│마른기침 아기기침 잘때기침 감기기침

지속적인 기침을 하게 되면 짜증스럽기도 하며 몸에 힘이 들어가 고통스럽기까지 합니다. 기침은 원인도 종류도 참 많은데요. 목이 건조하거나 축농증이 있을 때도 기침이 나고 천식 또한 기침의 원인이 됩니다. 이번 글에서는 기침의 종류에 따른 올바른 해결책을 통해 빠르게 기침을 다스리는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 기침 빠르게 멈추는법 8가지

기침은 다양한 원인에 의해 발생하기 때문에 한 가지 원인만을 콕 찍어서 말하긴 참 어렵습니다만 호흡기계통 질병으로 분류되기 때문에 기본적으로 호흡기질환에 좋은 방법 8가지 알려드립니다.

• 수분 섭취하기
• 온도와 습도 유지하기
• 따뜻한 물로 목욕하기
• 침구류 세탁, 살균, 소독
• 기관지에 좋은 음식 먹기
• 소금물 사용해보기
• 따뜻한 음료 많이 마시기
• 기침약 복용하기

1. 수분 섭취하기

기침을 멈추는 가장 좋은 방법은 바로 수분 섭취입니다. 목이 건조해 마른기침이 난다면 물을 조금만 마셔도 바로 기침이 멈출 것입니다. 설령 기침이 다른 원인에 의한 것이라고 해도 물을 많이 마시는 것은 절대로 해가 되지 않는 방법입니다

 

2. 온도와 습도 유지하기

뜨끈한 차 등을 마셔 체온을 따뜻하게 유지하고 실내습도를 항상 일정 수준으로 유지시켜 줍니다. 특히 겨울철 실내온풍기 사용은 실내습도를 헤치는 주범이 되기 때문에 가습기를 병행해서 사용하는 것이 좋습니다. 

 

3. 따뜻한 물로 목욕하기

따뜻한 물로 목욕을 하게 되면 목욕탕 내 증기의 높은 습도에 의해 건조한 기관지에 수분공급이 되어 기침이 멈추게 됩니다. 단, 이 방법은 코막힘, 콧물, 먼지 진드기, 곰팡이, 천식 등이 기침의 원인이라면 증기를 마시는 것이 기침을 악화시킬 수도 있습니다   

 

4. 침구류 세탁하기

침구류에 달라붙어있는 이물질이나 알레르기성 물질이 공기와 같이 우리 호흡기로 흡입되어 기침을 유발할 수 있습니다. 잘 때 기침이 나오거나 자려고 누웠을 때 잔기침이 계속 나온다면 침구류를 세탁해 주세요. 세탁이 어려운 상황이라면 햇빛에 말려주는 일광소독을 하는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.

 

5. 기관지에 좋은 음식 먹기

기관지에는 비타민c가 풍부하게 들어있는 음식과 대표적 기관지에 좋은 음식으로 알려진 배, 대추, 도라지 등이 기침 완화에 도움이 됩니다. 이런 음식들은 뜨거운 차로 끓여 드시는 게 효과는 가장 좋습니다. 

 

6. 소금물 사용해 보기

소금물로 가글을 하거나 식염수 비강 스프레이(나잘 스프레이) 등을 사용하면 기침을 유발하는 바이러스와 박테리아 등을 제거할 수 있습니다. 또한 일시적으로 목에서 가래를 씻어내 주는 역할도 합니다. 이 외에도 우리가 잘 알고 있는 목캔디나 박하사탕 같은 민트 제품들도 기침을 멈추는데 큰 도움이 됩니다.

 

7. 따뜻한 음료 많이 마시기

코막힘이나 코가 넘어가는 축농증 등으로 인한 기침에는 차갑거나 실온 상태의 음료보다는 따뜻한 음료가 더 좋습니다. 이미 외국에선 허브차와 꿀 또는 뜨거운 물과 레몬이 오랫동안 사용되어 온 전통적인 치료법이며, 미국 폐 학회의 최고 책임자에 의하면 '기도의 가래를 다스리는 데는 따뜻한 음료가 효과적이다'라고 합니다. 

 

8. 기침약 복용하기

위의 방법으로도 기침이 계속된다면 기침약 복용을 고려해 볼 수도 있습니다. 기침약에는 보통 점액을 묽게 만들어 기침가래의 배출을 돕는 진해거담제와 기침을 차단해 주는 억제제, 이렇게 두 가지 성분이 들어갑니다. 이 약들은 대부분 전문의약품으로 전문의 처방을 받아 명시한 복용량과 복용법을 철저히 지키도록 하는 게 좋습니다.

 

기침을 할 때 숨이 가쁘거나 피가 섞인 가래, 심각한 흉부통증, 38도 이상 고열 등의 증상을 동반한다면 즉시 병원에 가보시길 바랍니다.

 

 

 기침의 주요 원인

기침은 공기 중 이물질이나 가스, 세균등의 해가 되는 물질이 우리 몸 속으로 들어오는것을 막아주는 중요한 방어작용 역할을 합니다. 흡입된 이물질을 기침으로 배출시켜 항상 깨끗한 상태를 유지시켜주는 작용을 하는것이죠. 기침을 하는 이유 주요원인은 아래와 같습니다.

• 상기도 감염
• 이물질 흡입
• 만성 기관지 질환

1. 상기도 감염

감기나 급성비인두염, 급성편도염 등 상기도 부분에 감염이 된 경우 기침이 나옵니다. 이런 상기도 감염은 최대 8주 까지도 기침이 지속될 수 있습니다.

 

2. 이물질 흡입

공기중 떠다니는 이물질이 우리 몸에 들어오는 경우 반사적으로 기침이 나오게 되며, 외부 물질의 흡입으로 인해 기도가 자극되어 가래나 콧물 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

 

3. 만성기관지 질환

위산 역류나 역류성 식도염의 증상이 있는 경우 또한 기침이 나올 수 있으며, 결핵이나 폐질환, 후두암 등의 질병들도 기침을 유발하는 이유입니다. 오랫동안 지속된 기침이 혹시 폐암이 아닐까 의심스러운 경우에는 폐암초기증상을 참고하시면 큰 도움이 되실 겁니다.

폐암 초기증상│폐가 보내는 신호

 

 

 하지 말아야 할 행동

심한 기침을 할 때 피하면 좋은 행동이 몇 가지 있습니다.

• 무조건 금연하기
• 산성 음료 피하기
• 누워있지 않기
• 유제품 피하기

1. 무조건 금연하기

담배연기는 기관지에 큰 자극을 주기 때문에 기침이 심한 경우에는 반드시 금연하셔야 합니다.

 

2. 산성음료 피하기

특히나 아이 기침에 오렌지주스와 같은 산성음료는 기관지에 큰 자극을 줘 기침을 유발하기 때문에 반드시 피해 주시는 게 좋으며, 정 드시고 싶다면 따뜻한 레몬차를 권해드립니다.

3. 누워있지 않기

감기 기침과 같은 경우 누워있게 되면 중력에 의해 자연스레 콧물이 목으로 넘어가 기침을 유발합니다. 자는 도중 계속해서 기침이 나온다면 베개를 높게 올려 목으로 넘어가는 콧물을 막아주시는 게 좋습니다.

4. 유제품 피하기

유제품도 조심하는 것이 좋습니다. 우유가 가래를 더 많이 만든다는 것에 대해 과학적으로 검증된 바는 없지만 우유, 특히 전유는 목 점막을 코팅해 가래가 있는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 예외적으로 목이 건조하거나 다른 자극을 받아 기침이 발생한 경우에는 차가운 유제품이 기침을 달래줄 수도 있습니다

 

 

 

목이 기침으로 인해 자극을 많이 받은 상태라면 기관지를 쉬게 해 주는 게 가장 좋은 방법입니다. 요즘처럼 미세먼지가 심할 땐 반드시 마스크 착용을 권장드립니다. 미세먼지가 심할 때 대처방법 참고하세요.