화났을때 참는법

여러분은 화가났을때 참을 수 있는 방법이 어떻게 되세요?

개개인의 성격을 파악하고 확인하는 것은 어려울 수 있지만 참는 방법을 통해서 치밀어 오르는 분노를 관리한다면

나의 삶에서 매우 유용할 것입니다. 통제되지 않는 분노는 건강과 인간관계에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 준비한 오늘의 주제는 "너무 화가났을때 참는 방법" 입니다.

 

 

 

첫번째, 말하기 전에 생각하기

갑자기 화가 오를때는 분에 못이겨 주워담지못할 나쁜말을 할 때가 많습니다.

이것은 앞으로의 관계에 상당한 악영향을 미치기에 화가났을땐 한번 더 생각하고 말하는 습관이 중요합니다.

 

 

두번째. 크게 숨한번 쉬고 말하기

크게 쉼호흡 하고 말을 하면 상당부분 화가 누그러진다는 연구결과가 있습니다.

상대방에게  상처줄 수 있는 말을 한번의 호흡으로  필터링해서 악감정 표출을 자제해줍니다. .

 

 

세번째.  혼자만의 시간

화가 너무 많이나서 주체하지 못할땐 잠시라도 혼자만의 휴식 시간을 가지세요.

잠깐의 휴식시간이 때론 긴 문제의 실마리를 전해줄껍니다.

 

 

네번째. 상황에 따라 적절한 유머로 상대방 파악하기

적절한 유머를 사용하면 긴장상태 대화에 도움을 줄 수 있습니다. 긴장완화를 위해 유머러스한 말을 했음에도

상대방은 불쾌감을 느끼고 더 화가날 수 있는점, 그러기에 상황에 따라!

 

이 외에도 가볍게 운동을해서 화를 누르는 방법,

정말 감당할 수 없는 상황이 된다면 주변사람들에게 도움요청하는 방법 등이 있으니

현명한 판단으로 화를 다스리는 현명한 사람이 되시길 바랍니다.